passos, dor nas costas, doenças cardíacas, dor crônica, incapacidades, fisioterapia campinas, fisioterapeuta campinas, reeducação postural, RPG metodo mckenzie, RPG para gestantes, RPG para atletas, dor na coluna, dor no quadril, hernia de disco, reflexologia, bico-de-papagaio, bruxismo, tendinite, bursite

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), um adulto precisa dar pelo menos 10 mil passos por dia, para ser considerado fisicamente ativo. A meta parece difícil a primeira vistas, mas é possível de ser cumprida, pois, as atividades do dia a dia somam-se a uma caminhada programada em ritmo moderado. É uma forma de abandonar a inatividade e começar a praticar uma atividade física regular.

Estudo publicado na British Journal of Sports Medicine, EUA, descobriu que As intervenções que usam rastreadores de atividade, melhoram os níveis de atividade física e a mobilidade entre os idosos em comparação com o controle.

Especialistas dizem que fazer caminhada moderada por 30 minutos diariamente (entre 3000 e 5.000 passos), evitar ficar sentado o restante do dia, junto com outros 5000 passos que podem surgir com as atividades de vida diária, vão completar os 10.000 passos ou mais, necessários para promover diversos benefícios à saúde como a perda de peso, controle da hipertensão, níveis de açúcar e colesterol, e prevenção de doenças cardíacas, dor crônica e incapacidades.

Outro estudo publicado na International Journal of Obesity, EUA, descobriu que o maior tempo gasto em postura sedentária, como sentar por longos período diários, está significativamente associado a maior risco cardivascular e aumento da circunferência da cintura (mais barriga).

A dor nas costas, principal causa de incapacidade no mundo, a idade, e não procurar um bom fisioterapeuta, tendem a desestimular as pessoas a se movimentarem. Manter-se ativo e praticar uma atividade física regular, como uma caminhada, por exemplo, ajuda a conter a perda de massa muscular, massa óssea e a prevenir diversas doenças crônicas não transmissíveis e evitáveis na vida.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

Fonte:

- O que a ciência realmente diz sobre dar 10.000 passos por dia.

- O tempo gasto em postura sedentária está associado à circunferência da cintura e risco cardiovascular.

- Especialistas revelam quantos passos você precisa tomar em um dia para perder peso.

- Efeito das intervenções usando rastreadores de atividade física na atividade física em pessoas com 60 anos ou mais.

Deixe seu recado: