Existem movimentos que ajudam no tratamento e existem movimentos que mantêm o quadro de dor sempre do mesmo jeito, com os mesmo episódios de dor.

 
A palavra chave para o autotratamento e prevenção das dores nas costas é educação, segundo Robin Mckenzie criador da técnica de avaliação e autotratamento denominado Método Mckenzie.
 
O Método Mckenzie é um sistema de Diagnóstico e Terapia Mecânica baseada na educação sobre as causas, educação sobre exercício e postura e, é claro, educação sobre prevenção. O Método Mckenzie demonstra que sintomas de dor nas costas são reversíveis em mais de 65% dos casos, sendo abolidos em poucas sessões.
 
Dor nas costas, dor na coluna é mais comum do que imaginamos e mais fácil de tratar do que pensamos desde que, exista um diagnóstico mecânico adequado e um tratamento correto.

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