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Mito. Ao levantar um objeto leve ou pesado, o mais importante é a maneira como você levanta, e não apenas o peso que está levantando. Ao levantar algo, tente estar o mais próximo possível, agachando-se para fazer o levantamento. Dobre os joelhos, use as pernas para levantar.

Tente não levantar pesos além de sua capacidade, e não esqueça que o seu corpo precisa dos movimentos e da carga de levantar e abaixar um objeto pesado, para a recuperação da dor e da incapacidade provocada.

É importante saber que manter-se ativo é o melhor remédio para dor nas costas.

Um caminho eficaz para a cura da dor lombar

A maioria dos pacientes, quando dispõe do conhecimento adequado sobre as suas dores de coluna, pode SE tratar com sucesso, sem riscos, sem remédio, pomadas, injeções ou cirurgia, e o mais importante, sem deixar de fazer as suas atividades de vida diárias.

A palavra chave de um tratamento de sucesso para dores nas costas é educação. Educação sobre as causas corretas, educação sobre o exercício específico e postura e, educação sobre prevenção, que evitará as futuras dores.

A Fisioterapia Avançada através do método McKenzie de Diagnóstico e Terapia Mecânica (em inglês Mechanical Diagnosis and Therapy MDT) pode proporcionar uma recuperação eficaz para dor na coluna e irradiada. A Fisioterapia Avançada busca mapear toda a história da disfunção musculoesquelética, apresentando assim um caminho contrário o da lesão, para restabelecer o movimento normal da articulação da coluna, abolindo os sintomas.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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