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A dor nas costas é um dos maiores problemas de saúde do mundo e a maior causa de incapacidade física, e, infelizmente, está crescendo em todo o mundo.

A fonte da dor nas costas é o disco vertebral, tecido cartilaginoso localizado entre as vértebras da coluna, que age como um amortecedor. Com o tempo, não beber água o suficiente vai tornar o disco mais fraco, rígido, sem movimento e doloroso. É nesse momento que surge as dores nas costas de origem do disco.

A dor no nervo ciático que vai para a perna é causada pelo disco vertebral fraco, que irritará o nervo ciático e provocará dores, formigamentos, dormências e perda de força nas pernas e pé. Daí a necessidade de cuidar dos discos da coluna vertebral.

Sabendo agora quais as fontes principais das dores nas costas, o próximo passo é cuidar para que dores e incapacidades na coluna não apareçam ou agravem de vez o problema.

Com o tempo, não beber água o suficiente e sentar por longos períodos sem pausas aumentarão as chances de uma pessoa vir ter dor nas costas.

8 em cada 10 pessoas nos Estados Unidos apresentam problemas nas costas pelo menos uma ou mais vezes, mesmo dado encontrado no Brasil e registrado pela Organização Mundial da Saúde, a OMS.

Uma pesquisa patrocinada pelo Centro de Informação Nutricional, nos EUA, descobriu que 75% dos americanos estão cronicamente desidratados. O Brasil ainda não tem esses dados.

Existe duas formas de uma pessoa desidratar os discos. Uma delas é não beber água o suficiente, a outra, é sentar por períodos prolongados e ininterruptamente.

Não beber água o suficiente e sentar por horas sem levantar estão por trás da causa e do agravamento das dores nas costas.

Quer ficar livre das dores nas costas? Beba água o suficiente (mínimo 8 a 10 copos de água diário), levante da cadeira de uma em uma hora, e mantenha-se minimamente ativo andando mais vezes, para que a desidratação não machuque e afete a sua coluna.

Dr. Abnel Alecrim, fisioterapeuta, Pós-graduação em Reabilitação Musculoesquelética e Esporte, Campinas, SP, Brasil.

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